| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2622 Kal |
|
Yiyecek: 2664 Kal |
(Yağ: 106,26g, Protein: 112,22g, Karb: 307,94g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20975 Kal |
|
Yiyecek: 23979 Kal |
(Yağ: 956,32g, Protein: 1009,96g, Karb: 2771,46g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Net 1440 |
|
12
 |
Net -1236 |
|
13
|
Net 441 |
|
14
|
Net -1133 |
|
15
|
16
|
Net 585 |
|
17
|
Net -1129 |
|
18
|
Net -1831 |
|
19
|
Net 1987 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%36)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (11 Eyl 24)
|
