En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2023 |
| Per 28: |
620 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,00g |
|
16,00g |
|
80,00g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Pzt 17: |
876 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,84g |
|
27,13g |
|
132,17g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
445 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,58g |
|
21,12g |
|
59,12g |
|
-
|
-
|
| Cmt 8: |
901 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,04g |
|
39,39g |
|
88,98g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
353 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,78g |
|
12,33g |
|
57,02g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
865 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,70g |
|
54,14g |
|
80,99g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Pzt 12: |
945 *
|
%118
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,87g |
|
24,46g |
|
149,77g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
654 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,43g |
|
27,80g |
|
79,98g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2023 |
| Cum 14: |
245 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,07g |
|
4,70g |
|
46,66g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
494 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,99g |
|
18,66g |
|
70,48g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
774 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,35g |
|
21,08g |
|
112,58g |
|
-
|
-
|
| Paz 2: |
596 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,37g |
|
16,15g |
|
61,25g |
|
-
|
-
|
| Cmt 1: |
807 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,25g |
|
55,15g |
|
79,30g |
|
-
|
-
|
| Mart 2023 |
| Cum 31: |
673 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,03g |
|
22,39g |
|
84,37g |
|
-
|
-
|
| Per 30: |
237 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,99g |
|
20,27g |
|
15,43g |
|
-
|
-
|
| Pzt 27: |
138 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,62g |
|
9,07g |
|
19,02g |
|
-
|
-
|
| Paz 26: |
467 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,63g |
|
25,08g |
|
59,80g |
|
-
|
-
|
| Cmt 25: |
906 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,74g |
|
17,52g |
|
149,88g |
|
-
|
-
|
| Cum 24: |
785 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,31g |
|
35,28g |
|
132,67g |
|
-
|
-
|
|
|
