agirlwithjellybelly Günlüğü, 04 May 18

Jangan dikira aku diet ini sembarangan ya, aku ada orang orang yg aku percaya pengetahuannya luas tentang diet. Dan ini yg dia saranin. Kita liat aja nnt hasilnya wkwk, bakal aku share kok, manfaatnya ataupun kalau ada efek sampingnya  

betul, diet low carbs atau apapun yg mengutak atik carbs emang nggak boleh lama2...paling sehat dianjurkan cuma sebulan, lebih dari itu udah masuk kategori ekstrim, mskipun kalori terpenuhi. dan diet gini hanya efektif buat yg body fat nya udah normal, tapi kalo yg body fat nya masih tinggi nggak begitu ngaruh (ingat bakar lemak juga butuh kalori dari karbo).. jadi setelah sebulan ya kembali ke defisit kalori biasa dgn macros balance normal. 

diet apa namanya mbak?  

kalo lagi stuck kayak gini boleh gak diet low carbs ? 

@forid sippp betul 

@Lusi kurang tahu sih, cuma trainer aku saranin makannya gini, yaudah aku ikut aja 

@forid nurham: yg dimaksud macros balance normal tuh komposisinya brapa aja ya? apakah msg2 individu berbeda2? 

ikut nimbrung kak.. baru pemula. bisa bagi tips diet clean food untuk anak kosan? #salam kenal.. 😊 

@pur yoi, macros tiap orang beda, nggak asal hantam rata protein diet semua orang boleh 2gr/kg bb...tergantung aktivitas olahraganya yg gimana... 

enak ya bisa clean food, aku blm bisa 😭 

@forid sebenernya 2gr/kg buat ngebentuk otot juga jadi kalo ga ngebentuk 1.1 sebenernya juga udah cukup. @Syifa Sebenernya yg penting bukan eat clean, tapi calori maintenancenya. Eat clean cuma ngebantu biar tambah cepet keliatan hasilnya.  

@Nengeha Nasinya diganti rolled oats. Lumayan itung2 ngurangin pengeluaran. 

aq jg coba tu jd seharian mulai hari senin kemarin karbo low bgt cm mkan2an real food buah sma sayur d rebus g pke bumbu apapun kalaupun pke harus benar2 bhan yg segar, tnp gula, garam,minyak, sma penyedap udh jln smpe hari ini tp siang td rsa nya bdn g enak bgt sjk hari pertama msuk k 2 aq pkir msih penyesuaian efek d tubuh sih agak ngaruh bab sehari jd 2x yg biasanya sekali, trus buang air kecil jd lancar bgt smpe capek bolak-balik kmar mandi.tp aq stop kyaknya bdn q g mw sistem diet kyak gitu.Mhon saran dong 😄 

@okyhartono konsumsi natrium (dalam garam dan penyedap rasa/msg) yg dikurangi secara ektrim dan cepat akan membuat tubuh kehilangan kemampuannya menyimpan air (karena fungsi natrium adalah mengikat air dalam tubuh). akibatnya yang dirasakan ya makin sering buang air kecil, dan dsb. diet seperti ini sangat disarankan untuk dibarengi banyak minum, krn tubuh mudah dehidrasi. tanda2nya dehidrasi bisa saja badan terasa tidak enak, kepala pusing, lemas, dsb.  

@LynnFancy, wah ilmu baru ini minum q jg banyak yg bwt g tahan bolak-balik kamar mandi trus sejam bisa 3-4 kali. Berarti itu masuk extreme dong dietnya? 

@okyhartono mirip diet mayo ya gak makan garam sama sekali. emang bikin lemes sih aku pernah coba dan cuma bertahan 5 hari 

@okyhartono diet rendah karbo sebenarnya masih ok (walaupun lumayan ektrim, makanya tidak disarankan dilakukan jangka panjang). Masalahnya dietnya dibarengi rendah garam dan penyedap rasa, yang mana sebenarnya kandungan natrium dalam keduanya penting untuk menjaga kadar air sehingga cukup bagi tubuh. Tubuh yg kekurangan air itu bahaya lho, seperti yg sudah dibilang sebelumnya hehe.  

@umitayani. Yap aq cm bisa bertahan 4stgh hari.. Soalnya td pas kerja rsa nya bdn g enak bgt trus mual jg jd aq stop aj.. @LynnFancy. Terima kasih kk share ilmunya aq jd tw kenapa beberapa hari bdn rsa nya g enak gitu ternyata dehidrasi.. aq minum trus stelah buang air kecil tp kok smpe 3harian ini knp, aq kira cuaca agak dingin (biasanya klo dingin2 sering buang air kecil,agak susah klo mw jln2 k daerah yg dingin2 gitu hehehe) tp biasanya cm seharian aj ini kok smpe berhari-hari ternyata itu penyebabnya. 

@darel hm kurang tahu sih, tapi menurutku, bisa aja efektif, karena kan tubuh kita itu pinter menyesuaikan diet kita, misal kita diet apa gitu ya misalnya, pas awal awal pasti bb turun banyak, dan seterusnya mungkin turunnya lambat bgt atau bahkan stuck, nah, jalan keluarnya ya mgkn dg memvariasi diet, kaya aku misalnya, aku awalnya diet clean food, ga ada gorengan, garam dll, udah sebulan turun lumayan, tp skrg stuck jg, nah ini aku disaranin diet ini, tp minggu dpn harus balik ke diet awal, soalnya kurang karbo lama lama jg ga baik 

@jeng pur kamu nge gym? kalau nge gym bagus banyakin protein, bb bisa turun tapi massa otot tetep, ga ikut ke bakar, tp kalau low activity sih ya dikurangin kalorinya