|
It was a rough week last week with the holiday, but back at it this week, goal to lose 2lbs, gonna train hard and see results through diet
|
2341 kcal
|
Yağ: 114,19g | Prot: 169,84g | Karb: 170,39g.
Kahvaltı: fish oil, Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. Öğle Yemeği: fat free frozen yogurt, gold standard whey, baby back ribs, red bell pepper, light options raspberry walnut, spring mix, cucumber. Akşam Yemeği: red bell pepper, polish kielbasa. Aperatifler/Diğer: gold standard whey, Recover 03 Mixed Berry, Mini Pretzels, White Cheddar Cheese Popcorn (100 Calorie), celery heart. devamı için...
|
|
3546 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Golf (Yürüyerek) - 2 saat ve 9 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|