|
#17 Pękło 150 kg w martwym i to bez pasków :D Przy 3 powtórzeniu czułem że ciągnę prostownikiem zamiast wychodzić z biodra, dlatego odpuściłem dalsze powtórzenia. Na nagraniu z boku się to potwierdziło, trzeba będzie się bardziej przyłożyć do rumuńskiego mc. Pewna psychologiczna granica została przekroczona, miałem plan to zaliczyć w 2017 ale się połamałem :) Jaram się, pijcie ze mną szejki proteinowe, zdjęcie krowy dla uwagi.
|
3591 kcal
|
Yağ: 100,54g | Prot: 151,70g | Karb: 500,54g.
Kahvaltı: Plony Natury Płatki Owsiane Błyskawiczne, Bakalland Słonecznik Łuskany. Öğle Yemeği: Chupa Chups Żelki. Akşam Yemeği: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Hortex Warzywa na Patelnię z Bazylią i Tymiankiem, Mięso z Udka Kurczaka, Plony Natury Kasza Jaglana. Aperatifler/Diğer: Banan. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Wchodzi WPI. 😀
Najlepszego!
15 May 18 üye tarafından: KrzysiekM101
|
15 May 18 üye tarafından: mal_07
|
15 May 18 üye tarafından: glob198
|
15 May 18 üye tarafından: K1C1A
|
15 May 18 üye tarafından: Fronciara
|
15 May 18 üye tarafından: ona 32
|
15 May 18 üye tarafından: vibo69
|
16 May 18 üye tarafından: JW1206
|
Ziberouno, zapytam Cię jeszcze, bo sama próbuję wyrobić sobie czucie mięśniowe i poznać anatomię treningu: co masz na myśli, mówiąc "ciągnę prostownikiem zamiast wychodzić z biodra"? Mięsień pośladkowy wielki to prostownik stawu biodrowego, czy wobec tego nie powinnam czuć jego pracy przy martwym?
16 May 18 üye tarafından: Fronciara
|
16 May 18 üye tarafından: gaweł_po_40
|
ze trochę go w plecach zgięło za bardzo.
16 May 18 üye tarafından: vibo69
|
16 May 18 üye tarafından: CLLPL
|
Fronciara, dosc nieprecyjnie to okreslilem, ciezko to zrobic slowami ale sprobuje. Chodzi o to, ze w momencie kiedy sztanga mija linie kolan nalezy "strzelic" biodrem do przodu, ja juz nie mialem na to sily, wskutek czego prace przejela wylacznie dolna czesc plecow, prostowniki grzbietu, a tylek zostal. Co do twojego pytania, jak najbardziej powinnas go czuc, on ma spora prace do zrobienia ☺
16 May 18 üye tarafından: Ziberouno
|
A, teraz wydaje mi się, że rozumiem. 😊 I pewnie zrobił Ci się przez to lekki garb w dolnej części pleców i to było widać na nagraniu z boku.
16 May 18 üye tarafından: Fronciara
|
Widzę że Wendler jest grany.
16 May 18 üye tarafından: Arturiano
|
Zib - dlatego ja juz daruje sobie wiecej niz 1 repa w DL sprawdzam swoj max jedynie.
A od kiedy zaczelem osobno cwiczyc tlocznie z kettlem + czesto na spacerach spinam core poprawil sie DL i siad.
16 May 18 üye tarafından: h0c2u
|
@Fronciara, @Arturiano: Dokładnie tak ☺
16 May 18 üye tarafından: Ziberouno
|
@H0c2u, brzmi sensownie i bezpiecznie, po dojściu do pewnego poziomu pewnie też przestane robić amrapy w mc, póki co jestem wygłodzony i czuję że to nie jest jeszcze ten poziom :) O co chodzi z tłocznią i ketlem? Ja spinam core gdziekolwiek jestem, 5!
16 May 18 üye tarafından: Ziberouno
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|