jaquemiyamoto Günlüğü, 20 May 18

+ comemorações!foi bom demais e s/ arrependimentos!1 caipiroska s/ açúcar, me acabei nas saladas e caponata (estratégia inteligente é comer isso no começo),1 coalho,muitos queijos gordos,abacaxi e 4 docinhos, muita água p/ hidratar, amor e alegria sempre!

---

2062 kcal

Yağ: 121,72g | Prot: 87,00g | Karb: 110,33g.   Kahvaltı: Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Banana Nanica, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Nespresso Café, Canela, Batavo Iogurte Natural Integral, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Psyllium. Öğle Yemeği: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Queijo Provolone, Amor Aos Pedaços Brigadeiro, Amarula Licor Amarula, Caipiroska, Tomates, Cenouras, Président Queijo Brie, Salada Verde Mista, Tirolez Queijo Coalho, Caponata. Akşam Yemeği: Queijo Mozzarella (Leite Integral), Pimentão Verde, Korin Ovo tipo Grande Branco. devamı için...

2042 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 1 saat ve 38 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 15 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 29 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Temizlik - 32 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 8 dakika, Oturma - 3 saat ve 48 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Bulaşık Yıkama - 8 dakika. devamı için...