|
Мои размеры:
Было 16.04.2018 ——> 21.05.2018
ОГ 96 ——-> 93
ОТ 76 ——->74
ОБ 110 ——->108
ОР 31 ——->30,5
ОН 64,5- 64 ——->63,5- 63
ОК 47- 46,5——->45,5-46
|
1228 kcal
|
Yağ: 55,87g | Prot: 134,24g | Karb: 45,93g.
Kahvaltı: Простоквашино Молоко 0,5%, Кофе, Березка Сыр Мягкий Припятский, Савушкин Сыр Маасдам, Колбаса Докторская, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%. Öğle Yemeği: Простоквашино Молоко 0,5%, Рыба на Пару, Приготовленная Брокколи (без Жира), Вареное Яйцо, Холодник. Akşam Yemeği: Консервированный Тунец, Огурец. Aperatifler/Diğer: Almette Паста Творожная с Помидорами, Moller’S Рыбий Жир Мёллер, Exponenta Active Клубника. devamı için...
|
|
2385 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
|