|
День #3 😏😇😎
Белков в два раза больше углеводов, все по плану.
Панкреатин мой лучший друг :)
|
1070 kcal
|
Yağ: 36,37g | Prot: 116,29g | Karb: 74,84g.
Kahvaltı: Green Factory Салатная Смесь Party, Простоквашино Молоко 0,5%, Кофе, Almette Творожный Сыр, Брест-Литовск Творог 0%, Котлеты из Куриной Грудки. Öğle Yemeği: АВС Хрен со Свеклой, Котлеты из Куриной Грудки, Оливковое Масло, Помидор Сливка. Akşam Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Помидор Сливка, Пекинская Капуста, Куриный Бульон, Котлеты из Куриной Грудки. Aperatifler/Diğer: Olimp Белковый Батончик, Exponenta Active Клубника, Moller’S Рыбий Жир Мёллер, Exponenta Active Клубника. devamı için...
|
|
2414 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|