jaquemiyamoto Günlüğü, 29 May 18

SP tá bem tranquilinha e por esse lado eu tô adorando. Torço p/ que muita gente reflita sobre um uso mais consciente do carro, bem como a prática  da caminhada. Caminhei quase 10,5 k resolvendo várias  coisas na rua e nao esrou nem um pouco cansada

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2230 kcal

Yağ: 135,20g | Prot: 98,35g | Karb: 102,90g.   Kahvaltı: Leite Integral, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Santa Clara Nata. Öğle Yemeği: Vinho Cabernet Sauvignon, Scala Queijo Minas Meia Cura, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), a Cozinha da Jaque Creme Se Espinafre, Philadelphia Cream Cheese Original, Korin Ovo tipo Grande Branco, Philadelphia Cream Cheese Original, Pimentão Vermelho. Akşam Yemeği: a Cozinha da Jaque Pão Low Carb Maio2018, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, a Cozinha da Jaque Muffin de Banana e Mirtilo, Quatá Queijo de Coalho, Caponata, Sadia Queijo Mussarela (40g), Vinho Pinot Noir, Scala Queijo Minas Meia Cura. Aperatifler/Diğer: Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Psyllium, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. devamı için...

2331 kcal

Egzersiz: Ütü Yapmak - 1 saat ve 15 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 11 dakika, Bulaşık Yıkama - 22 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 9 dakika, Merdiven Çıkma - 11 dakika, Kitap Okuma - 57 dakika, Yemek Pişirmek - 42 dakika, Uyku - 7 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 53 dakika, Temizlik - 27 dakika, Oturma - 2 saat ve 59 dakika. devamı için...