marmottebleue Günlüğü, 12 Haz 18

Fromage blanc 0% avec des petits fruits 

Smoothie maison et pain au chia avec fromage frais à 0% 

Si tu aimes les flocons d'avoine : - 30g de flocons d'avoine - 9g de sucre cassonade (=1 cuillère à soupe) - 1 cuillère à café de cannelle - 150ml de lait 2 min au micro-onde et avec un verre de jus de fruit c'est un régal (~325kcal) Sinon il y a l'alternative : - 30g de flocons d'avoine - 1 cuillère à café de cannelle - 1 fromage blanc - 1 fruit - 1 cuillère à soupe de miel (Dans l'ordre où "j'empile" mes ingrédients, avec moitié de fromage blanc recouvert du fruit et autre moitié recouverte du miel) (~306kcal avec un kiwi) 

Merci Alexi et Carinem Je n ai jamais goûté le pain au chia 😶 Naé ca a l'aire tres bon :) Je vais essayer  

Moi c’est 40g de flocons d’avoine complet, fromage blanc 0%, framboises et une banane dans un bol à mélanger + un thé vert 😁 

Quand j'ai pas trop le temps Dans un mug : 1 banane écrasée + 1 oeuf + des flocons d'avoine ( mixés ) + une cuillère a soupe de beurre de cacahuète et un peu de levure ( ou bicarbonate alimentaire) Au micro onde 1min environ ( variable)  

Pour moi tous les matins c’est Overnight Oats (porridge du lendemain). La veille au soir je prépare 50g flocons d’avoine avec 100g lait (vegetal ou non) du sirop d’agave et des fruits. Tu mélange et laisse la nuit au frais. Le lendemain tu as juste à déguster 👌🏻 Version fruits rouges amande, banane chocolat, raisin et noix...tu peux décliner à l’infini. 

Une tranche de pain de seigle complet grillé en mouillette dans un œuf à la coque + un fruit (kiwi par ex) + un thé avec une cuillère à café de miel. Hyper bon et complet, 270kcal seulement et ça tiens jusqu’au déjeuner sans problème 😉 

Pas mal sandrouche:) kioze ca fait un  espèce de petit cake ? Hell'n ca a l aire bon mais les flocons sont pas trop mous en laissant toute une nuit ? :0 Indiana , ca fait longtemps que j ai pas mangé d œufs à la coque ! Je vais tester tout ça dans la semaine  

Si c’est un porridge donc les flocons boivent le liquide et forme une pâte. Mais c’est très frais moi j’adore. 

Ah d accord !!!!  

Mes petits dejs sain préférés : les œufs à la coque et les milkshake à la banane 💁🏼 

👍 Dommage j aime pas trop les bananes