|
Minta pendapatnya dong kaka kaka, aku udah agak lama sekitar 5 bln an makan selalu di bawah bmr. Bahkan sehari bisa cuma 500kkal doang sehari. Jadi pas sekali pengen makan banyak bb bisa naik 3 kiloan. Ternyata itu metabolisme aku yang bermasalah garagara selalu makan di bawah bmr. Nah sekarang aku mau coba makan di atas bmr/bawah tdee. Kirakira metabolisme aku bisa sehat dan balik lagi kayak dulu ga yaa, aku pengen makan banyak(tetep jaga kalori dibawah tdee) tapi ga naik sampe berkalilipat
|
1125 kcal
|
Yağ: 35,49g | Prot: 41,68g | Karb: 164,99g.
Kahvaltı: Sweet and Sour Sauce, Indonesian Spicy Spinach, Indonesian Potato Cake, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin (Skin/Coating Eaten), Sponge Cake, English Pineapple Tart. Akşam Yemeği: Adem Sari Ching Ku, Bananas. devamı için...
|
|
 Yorumlar
memang seharusnya begitu kak. jangan konsumsi kalori di bawah bmr, kasihan badan.
13 Haz 18 üye tarafından: Anggun Nugroho
|
bisa dong kamu makan di atas BMR dan TDEE nantu berangsur2 metabolismu meningkat. kesehatan jg iya 😊
13 Haz 18 üye tarafından: kartikasari21
|
Iya aku takutnya telat gitu kak mau balik hidup sehat, aku baru tau ternyata metabolisme nya yang bermasalah kalo makan selalu di bawah bmr
13 Haz 18 üye tarafından: Diva Ariani
|
Sayang... BB kamu udah segitu ya jangan crash diet donk. Udah woke tuh BB. cukup makan mendekati tdee aja
13 Haz 18 üye tarafından: MelYanti
|
tapi tinggi badanku cuma 150cm ka
13 Haz 18 üye tarafından: Diva Ariani
|
kamu harus surplus beberapa hari bahkan mingguan agar tubuh kembali ke semula, itu karna kamu terlalu strict dietnya baru diet lagi kalo sudah merasa siap
13 Haz 18 üye tarafından: Tara Agi
|
mau tanya dong kak aku selama bulan puasa ini kalo makan selalu di bawah bmr,soalnya bingung harus makan apa lagi :( ada saran gak harus makan apa aja biar makan bisa di ata bmr
13 Haz 18 üye tarafından: adwil
|
Wah sama ak jg dlu gt sist. Emg sih makan di bawah bmr atau defisit kalori yg terlalu ekstrim cepet turun nya. Tp cepet jg naik bb nya. Pas udh mencapai bb yg di inginkan, pasti abs itu nafsu makan jd meledak” (makan jd banyak bgt) karna bales dendam sesudah melakukan diet ekstrim. Ak jg dlu gt sist, malah ak nyesel bgt, efek samping yg buruk banyak skali. Masa otot bs mengurang, bb jd cepet naik nya. Dan kasihan jg lambung nya bs rusak.
13 Haz 18 üye tarafından: chubby_unicorn
|
Yg penting makan di atas bmr & di bawah tdee aja kak. And konsisten olahraga nya. Ntr lama kelamaan metabolisme nya akan membaik kok :)
13 Haz 18 üye tarafından: chubby_unicorn
|
oh ini bisa terjadi yah? jangn2 aku gitu yah.. pas awal2 puasa itu aku bisa turun banyak, 10 hari kedua BB melambat turun nya.. terus kemarin ini aku sempet makan kayaknya diatas tdee.. eh BB naik berkali kali lipat
13 Haz 18 üye tarafından: niszam.af1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|