28 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 40 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2179 kcal
|
Yağ: 177,81g | Prot: 107,84g | Karb: 32,56g.
Kahvaltı: Pão Francês sem Miolo, Sadia Banha de Porco, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sadia Mussarela, Tomates, Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Akşam Yemeği: Hemmer Mostarda Amarela, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Catupiry Queijo Cremoso, Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado). devamı için...
|
|
3529 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 6,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|