|
12 dagar avklarade av 90. Varannan dag hög/låg och en refeeddag i veckan. Simple, sensible and sustainable!
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3577 kcal
|
Yağ: 117,09g | Prot: 252,28g | Karb: 366,21g.
Kahvaltı: Allévo Before Workout Bar Crunchy Chocolate, Allévo Before Workout Bar Crunchy Vanilla, Banan, Star Nutrition Omega-3, Tyngre Protein Vassle, Blåbär (Osötade, Frysta), Kung Markatta Rödbetsjuice, Nocco Melon Crush, Espressokaffe, Allévo After Workout Bar Choco Brownie. Öğle Yemeği: Morötter, ICA Basmatiris, Taifun Rökt Tofu Mandel-Sesam, Gold & Green Pulled Oats Tomato, Vegme Pulled, Felix Mild Kebabsås. Akşam Yemeği: Eldorado Färskostfyllda Dadlar, ICA Sallatsmix, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Astrid och Aporna Tofu Champinjon. Aperatifler/Diğer: Dalblads Swebar Chokladboll, Njie ProPud Vanilla. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|