|
Ökar intaget av mat till 2800-2900kcal och försöka bygga lite
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2926 kcal
|
Yağ: 73,47g | Prot: 283,61g | Karb: 290,91g.
Kahvaltı: Kokt Ägg, Body Science Whey 100, ICA Gott Liv Fiberrika Havregryn. Öğle Yemeği: Jordnötssmör, Morötter, ICA Basic Jasminris, Scan Kassler. Akşam Yemeği: Jordnötssmör, ICA Basic Jasminris, ICA Benfri Kotlett. Aperatifler/Diğer: Body Science Whey 100, Body Science Kasein. devamı için...
|
|
2454 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
emil_elmgren Kilo Geçmişi
|