kfle77 Günlüğü, 26 Eyl 18

Warum Diäten nicht funktionieren...

Wie ich letzt erwähnte, ist Gewichtsreduktion eher ein Marathon als ein Sprint. Im Grunde könnte ich hier auch aufhören, weil Diäten praktisch immer eine zeitliche Komponente haben - und wer will schon ewig auf Diät sein? Dennoch möchte ich das näher erläutern.
Was passiert denn eigentlich, wenn ich mit der Blumenkohl-/Saft-/Rohkost-/XYZ-Diät ein paar Pfund abnehme? Genau das. Ich habe ein paar Pfund abgenommen. Ich freue mich, denn ich habe meinen Schweinehund besiegt und mir bewiesen, "dass es auch anders geht" - für eine gewisse Zeit. Genau hier liegt aber auch der Hund begraben und erklärt den Jojo-Effekt. Ich habe meine (eigentlich schlechten) Gewohnheiten für eine gewisse Zeit ad acta gelegt. Ist es da nicht hanebüchen anzunehmen, dass ich nach der Diät nicht wieder zunehme, wenn ich an meinen (eigentlich schlechten) Gewohnheiten nicht ändere? Natürlich ist es das - und dennoch schlägt der Jojo-Effekt zu.

Was ist denn die Alternative oder worauf muss ich achten?
Man benötigt Informationen, einen Hauch Disziplin und einfachste Rechenkünste - mehr nicht. Wenn ich nämlich WEISS, was die Nahrungsmittel an kcal haben, wenn ich sie zu mir nehme bzw. die Bewegung an kcal verbraucht, wenn ich sie ausübe, kann ich sie einschätzen. Wenn ich dann entsprechend HANDLE und mir nicht jeden Abend eine Tafel Schoki oder eine Tüte Chips reinschraube, bin ich schon ein ganzes Stück weiter. Zu guter Letzt muss ich dann nur noch ERRECHNEN, ob ich am besagten Tag zugenommen oder abgenommen habe. Mache ich das über regelmäßig, werde ich nie wieder Gewichtsprobleme haben.
Mir ist bewusst, dass ich es sehr theoretisiert habe und die menschliche Komponente ein wenig fehlt. Wer noch nie über die Stränge geschlagen hat, werfe den ersten Stein^^ Grundsätzlich funktioniert es aber eben genau so und ich hoffe, jede(r) von euch findet den für sich geeigneten Weg um die Theorie in die Praxis umzusetzen.

Viel Erfolg wünsche ich euch allen :)

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2780 kcal

Yağ: 157,36g | Prot: 113,20g | Karb: 229,04g.   Kahvaltı: Banane. Öğle Yemeği: Ikea Hot Dog. Akşam Yemeği: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Brotland Weißbrot, Senf, Gut & Günstig Wiener Würstchen, Frikadelle, Kartoffelsalat mit Ei. Aperatifler/Diğer: Storck Knoppers Mini, Kinder Riegel (12,5g), Yogurette Yogurette, Twix Twix Minis. devamı için...

2871 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 40 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...