9ega Günlüğü, 21 Eki 18

9ega Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

stuck di 52 tapi beberapa bagian udah nyusut sih.. masih banyak pr, ga boleh leha leha, semangat!!!

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Ekim 2018:

1188 kcal

Yağ: 27,21g | Prot: 44,58g | Karb: 191,58g. Kahvaltı: Lontong, Sate Ayam, Mochi, Kepala Djenggot Teh Hijau, Ginger, Lemon Juice. Öğle Yemeği: Es Teh, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ubi Jalar (Manis), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. devamı için...

1551 kcal

Egzersiz: Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...

28 Destekçi Destek

Yorumlar

Tb berapa?

21 Eki 18 üye tarafından: Cindy.A.W

Kak diet apa?

21 Eki 18 üye tarafından: aurani

@cindy: tb 160 @aurani : aku inteemittent fasting kak

21 Eki 18 üye tarafından: 9ega

Pola makan gimana kak?

21 Eki 18 üye tarafından: idarosit

kl msh byk pr dikerjain atuh kak, ini malah selfie🤣

21 Eki 18 üye tarafından: jamjamm

Fotonya memotivasi ka ☺️

21 Eki 18 üye tarafından: wuwulann

@idarosit : makan diatas bmr, makan pertama 4 jam setelah bangun, makan terakhir 4 jam sebelum tidur hoho @jamjamm : pr mengecilkan perut dan paha ;___; @wuwulann : masih harus ngecilin perut sama paha, tapi semangat buat kita!

21 Eki 18 üye tarafından: 9ega


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

9ega Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

9ega Günlüğü, 21 Eki 18

Yorum Gönder

9ega Kilo Geçmişi