foskkfmel Günlüğü, 29 Eki 18

foskkfmel Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

foto diambil setelah makan, jd foto ini yg jd motivasi aku buat lanjutttt. aku gamau ilangin perut rata demi makanan gasehat. Jd kl mau cheatday dan craving sugar parah aku lgsg liat foto ini hehe. FYI, aku gapernah 100% eat clean. Mungkin 50% aja

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Ekim 2018:

1562 kcal

Yağ: 52,48g | Prot: 76,59g | Karb: 210,60g. Kahvaltı: Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempeh (Cooked), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Rice Dressing, Oatbits Oatbits, Fried Dough Bread. devamı için...

1333 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Squat - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

21 Destekçi Destek

Yorumlar

mbaaaaa duhhh perutnyaaaa. home workout mba apa gym??

28 Eki 18 üye tarafından: elysailansani

keren ihhh,aku bs rata dl aj udah girang apalagi berotot idaman tiap org heheee

28 Eki 18 üye tarafından: kinanthi athaillah

abs workoutnya tipsnya?😂

29 Eki 18 üye tarafından: Ribbon.isfita

kakak tips ngilangun lemak dong aku tuh otot udah garis keliatan lumayan tapi lemak stuck T___T

29 Eki 18 üye tarafından: 9ega

@elysa aku gym 3x seminggu sisanya home workout dan gapernah latih abs digym wkwk

29 Eki 18 üye tarafından: foskkfmel

@kinanthi semangat yaaaw!!!

29 Eki 18 üye tarafından: foskkfmel

@ribbon 3x seminggu plank 1menit x 3 set, sit up 100x, crunches 100x, latihan lower abs 100x dah itu aja si

29 Eki 18 üye tarafından: foskkfmel

@9ega btw aku itu masih ada lemaknya kok, aku jg masih blm sempurna😂 baru 5bln an. Kl ilangin lemak kyknya cardio si cuma jgn lama2 ntar ototnya ikut kebakar. Kl aku suka combine sm hiit cardio 20menitan sblm latihan angkat beban

29 Eki 18 üye tarafından: foskkfmel


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

foskkfmel Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

foskkfmel Günlüğü, 29 Eki 18

Yorum Gönder

foskkfmel Kilo Geçmişi