Bodygoal tiap org itu pst berbeda. Kl aku pengen abs yg keliatan kotak2 sedikit nyembul, biceps n back yg toned, n peachy round booty 😁 kalo kalian para cewe gimana? Semangat capai goal kalian yaa. Yuk sama2 berjuang.aku lg smgt bgt ni booty workout 😆
|
2264 kcal
|
Yağ: 76,68g | Prot: 143,30g | Karb: 249,40g.
Kahvaltı: Dada Ayam, Nasi Putih, Myprotein Whey Protein. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Rebus, Nasi Putih, Pizza dengan Daging dan Sayuran. Aperatifler/Diğer: Kacang Almond. devamı için...
|
|
1 - 20 / 22
Yorumlar
Latihan booty nya gimana biar bisa bagus ya? Sharing dong..
30 Eki 18 üye tarafından: oliveshi
|
Kalau aku lagi ingin banget minimalkan lemak di perut. susah banget
30 Eki 18 üye tarafından: Abe Brill
|
@abe brill: kl masi ada lemak berarti mesti cardio dlu yaa, bs dibarengi dg angkat beban jg. Angkat beban selain bkin badan jd lebih bagus jg bs nurunin berat badan(nurunin lemak, naikin otot )
30 Eki 18 üye tarafından: gracialisa00
|
@oliveshi kl mau cepet jadi mesti pake beban ya say. Squat pake barbel dg beban semampu kamu dlu, selain itu aku jg latian sumo squat, hip thrust, romanian dead lift, n lateral lunges. Smuanya pake beban ya. 1mgu latian 2x. (dikasi jeda utk rest day buat recovery otot biar makin gede ototnya. Konsumsi protein tinggi jg)
30 Eki 18 üye tarafından: gracialisa00
|
30 Eki 18 üye tarafından: rachmat3611
|
30 Eki 18 üye tarafından: lilis.naya
|
30 Eki 18 üye tarafından: echa17
|
samaa kakk body goals aku jg kaya gt, tp susahh bgtt, pr msh banyak. apalagi bagian perut msh ada aja lemak nya, walaupun perut ku udh rata tp tetep aja msh ada lemak, cara ilangin lemak diperut gmn ya? padahal aku udh jaga pola makan aku, aku jg udh rajin olahraga. padahal bagian yg lain kaya lengan, paha, betis, trs pipi udh kecil semua tinggal perut yg msh ada lemak membandel
30 Eki 18 üye tarafından: Anisyahriani
|
kak, aku olahraga tapi malah skinny fat apalagi diperut sama inner tights lemaknya stuck. bagusnya olahraga apa ya? :(
30 Eki 18 üye tarafından: 9ega
|
@9ega @anisyahriani wanita cenderung buncit dibgn perut n plg susah hilangny bs jd dikarenakan hormon kak. Bs jd krn lg mens jg, bab ga lancar, trs pola makan yg ga bener yg kebykn junk food. Saran aku cb makan yg lbh sehat kak biar pencernaan lancar n bs bantu perbaiki metabolisme tubuh. Hindari gorengan, snack2 ga jls, makanan yg manis bgt sprt kue ato minuman sprt starbucks dll. Olhrg ny bs kombinasi antara angkat beban n cardio. Kl aku kombinasi keduanya krn aku jg masi pny lemak dilower abs. Aku lbh nyaranin utk angkat beban dlu baru ditutup dg cardio yaa.
30 Eki 18 üye tarafından: gracialisa00
|
perut bawah paling susah buat aku... 2/3 hari rata lalu buncit lagi dan rata lagi begitu terus kelanjutanya..... kalau yg lain aku udah merasa nyaman
30 Eki 18 üye tarafından: syainem
|
30 Eki 18 üye tarafından: Bule_G
|
Kalau aku pengen perutnya ada kotak2 nya sedikit (abs) tp bagian lainnya ga pengen keliatan berisi hahahahah😂
30 Eki 18 üye tarafından: felitabudiman
|
beli legging nya dimana kak? aku dah gagal beli legging sekian kali. hampir semua doesn't pass squat test
30 Eki 18 üye tarafından: Anggi Bojog
|
latih perut bawah di youtube bnyak,, ^_^
30 Eki 18 üye tarafından: izumiregret
|
keep spirit sis.. jgn lupa always caloric defisit
30 Eki 18 üye tarafından: tomy chiang
|
Pengen kaya idol korea :(
31 Eki 18 üye tarafından: mishaje22
|
pengen kayak jen selterrr,semoga bisaa
31 Eki 18 üye tarafından: bong bong
|
pengen slim berotot dgn perut kotak2, paha kencang dgn thigh gap. tp gak pingin round booty 😁 body goal aku kayak atlet lari atau gymnastics
31 Eki 18 üye tarafından: quirky.jette
|
kalo aku mau kurus dlu lah ka biar ga buncit dlu baru fokus bikin abs
buat ga buncit aja olga nya masi malas-malasan
31 Eki 18 üye tarafından: vavalittlepeach
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gracialisa00 Kilo Geçmişi
|