misrokha Günlüğü, 31 Eki 18

misrokha Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

mau tanya buat yg ocd dg jendela makan 4jam tips supaya makan min 1200 kalori gmna yaa, aku kok selalu kurang dr 1200

Diyet Takvimini Görüntüle, 31 Ekim 2018:

1222 kcal

Yağ: 43,31g | Prot: 35,59g | Karb: 181,11g. Kahvaltı: Cooked Cassava (Yuca Blanca, Fat Added in Cooking), Urap. Öğle Yemeği: Kerupuk Bundar, Nasi Putih, Botok. Akşam Yemeği: Mangga, French Fried Potatoes (Salt Not Added, Frozen), Sate Ayam, Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: HiLo Chocolate Banana, Pear, Qtela Keripik Tempe, Wafer Cokelat Kelapa. devamı için...

1672 kcal

Egzersiz: HIIT - 35 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

7 Destekçi Destek

Yorumlar

makan yang tinggi kalori contohnya alpukat, kuaci, selai kacang

31 Eki 18 üye tarafından: 9ega

9ega selai kacang yg bagus apa ya kak

31 Eki 18 üye tarafından: misrokha

aku dulu 6 jam aja gak bisa makan sampe 1200. soalnya perut gak muat. jadi aku mundurin jadi 8 jam. tapi kalo sekarang lagi gak ocd,tapi tetep defisit kalori.

31 Eki 18 üye tarafından: dhe8

dhe8 makasih infonya kak

31 Eki 18 üye tarafından: misrokha

Tambah dengan extra virgin oil 😁 1 sendok makan aja kalorinya udah lumayan banget.

31 Eki 18 üye tarafından: kfyang


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

misrokha Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

misrokha Günlüğü, 31 Eki 18

Yorum Gönder

misrokha Kilo Geçmişi