|
ttp -_-
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 73,73g | Prot: 70,39g | Karb: 207,98g.
Kahvaltı: Cap Enaak Susu Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Royco Royco Ayam, Tahu Kukus, Kangkung, Indomie Indomie Mie Goreng Aceh. Akşam Yemeği: Tempe Goreng, Kangkung, Bimoli Minyak Goreng, Labu Dimasak, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Carnation Krimer Kental Manis, Kalbe Extrajoss. devamı için...
|
|
2683 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Squat - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 6 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|