|
udh dua minggu ini berat badan ga turun2 makan udh di jaga kalo dikurangi lagi kalori bahaya deh agak kesel sih tapi musti tetep dijalur yg benar,,,,lutut pun udh berkurang sakitnya alhamdulillah, temen2 disini adakah yg mengalami stuck bb?
|
990 kcal
|
Yağ: 38,93g | Prot: 40,57g | Karb: 120,38g.
Kahvaltı: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Mangga. Öğle Yemeği: Cap Cay Kuah, Daging Sapi, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Cap Cay Kuah. devamı için...
|
|
 Yorumlar
mungkin krn massa otot kmu yang naik menggantikan berat lemak...
20 Kas 18 üye tarafından: U Dunno Ma Name
|
stuck tapi badan kelihatan lebih kecil. so, ga dipikirin bgt bb nya 😁
20 Kas 18 üye tarafından: xxdxxexx
|
oh iya. khusus yg suka makan dibawah BMR. berarti memaksa metabolisme turun. taubkan gunanya metabolisme buat pembakaran kalori. nnti lama2 stuck. dan bakal yoyo. jd mulai skrg makan diatas BMR. rata2 perminggu kudu ditas BMR.
20 Kas 18 üye tarafından: xxdxxexx
|
pengen cepet turun bb nya cardio hitt sampe batas kemampuan.. klo bs lanjutkan cardio 10 - 20 menit biarpun badan udh gk mampu berdiri.. aku sudah membuktikan dlm 1 setengah bulan BB turun dr 94 kg ke 86 kg
20 Kas 18 üye tarafından: effendiifan
|
Aku udah hampir 3 bulan stuck, tapi... baju baju udah longgar, difoto keliatan kecil, so jangan panik.. karena tubuh mengurangi body fat, namun nambah massa otot
20 Kas 18 üye tarafından: riski.oktavian
|
sip temen2 bb stuck baju terasa longgar dan badan lebih seger itu yang penting ya,,,,,kita berjuang demi sehat jadi makin semangat 😁💪
20 Kas 18 üye tarafından: singkurmulya
|
Saya juga... Tp nikmatii aja, walau kdang terbesit rasaa kesal yg mendalamm 😂😂
20 Kas 18 üye tarafından: naynun
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
singkurmulya Kilo Geçmişi
|