28 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 43,43g | Prot: 64,48g | Karb: 176,59g.
Kahvaltı: Ясно Солнышко Хлопья 7 Злаков, Курага, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Ламбер Сыр Ламбер. Öğle Yemeği: SPAR Курица Отварная, Ого Отруби Пшеничные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Помидоры, Суп рассольник с кабачком. Akşam Yemeği: Вологжанка Кефир 1%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Молодец Хлебцы-Молодцы, Омлет с овощами. Aperatifler/Diğer: Лента Яблоко, Грейпфрут. devamı için...
|
|
2120 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|