|
hmmm ttp gak ada perubahan -_-
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2044 kcal
|
Yağ: 75,26g | Prot: 71,56g | Karb: 252,12g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Frisian Flag Susu Kental Manis, Kalbe Extrajoss, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pangsit Polos, Mie Sedaap Mie Goreng. Öğle Yemeği: Kacang Hijau, Labu Dimasak, Kubis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sari Roti Roti Sobek Coklat. Aperatifler/Diğer: Telur Rebus, Leci, Nescafe Mocha. devamı için...
|
|
2517 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
sabar dan tetep konsisten zen,, apa kabar protein nya
apa masih suka kurang 😁
23 Ara 18 üye tarafından: safrea
|
Dr kemaren2 gak aktif hpq bootlop.
Kalo protein dipaksa2in nyampe 75-80 :v
English protein yg paling susah -_-
23 Ara 18 üye tarafından: zen ryuu399
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|