15 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1381 kcal
|
Yağ: 43,89g | Prot: 79,52g | Karb: 166,30g.
Kahvaltı: Kerupuk Asin, Bakso Ayam, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Mangga. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Kusuka Keripik Singkong, Nasi Putih, Ikan Lele. Akşam Yemeği: Ikan Panggang, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Keripik Singkong, Cone Es Krim Coklat. devamı için...
|
|
1711 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Spor Salonu - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|