APaul@ Günlüğü, 22 Oca 19

2000kcal~~40%Carb~40%Gord~20%Prot~ ~ Bom dia 🐙💪💪 ~ Ontem foi um dia bem agitado, esqueci de postar 😉⚘💪

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1463 kcal

Yağ: 57,92g | Prot: 85,96g | Karb: 158,34g.   Kahvaltı: Serra Negra Queijo Minas Frescal Água na Boca, Glória Leite UHT Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Pilão Café, Pão Francês sem Miolo. Öğle Yemeği: Molho de Soja (Shoyu), Gallo Azeite Extra Virgem, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral, Bisteca de Porco Grelhada, Feijão Preto Cozido, Vinagre, Sal, Berinjela Cozida, Tomates, Ameixa Seca. Akşam Yemeği: Serra Negra Queijo Minas Frescal Água na Boca, Vitorena Óleo de Coco, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Glória Leite UHT Semidesnatado, Pilão Café, Quaker Aveia em Flocos Finos, Sal, Manjericão, Clara de Ovo, Queijo Ricota. Aperatifler/Diğer: Água de ameixa, Carob House Alfarroba com Coco. devamı için...

1789 kcal

Egzersiz: Mekik - 24 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 6 dakika, Gerilme (Yoga) - 22 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 8 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...