31 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1364 kcal
|
Yağ: 48,65g | Prot: 64,34g | Karb: 168,24g.
Kahvaltı: Льняное Масло, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Вологжанка Простокваша 2,7%, Лакомо Сыр Плавленный Дружба, Natura Хлопья из Спельты, Вастэко Каша из Полбы с Яблоком, Курагой и Грушей. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ из заготовки с кабачком, SPAR Курица Отварная, Ого Отруби Пшеничные. Akşam Yemeği: Dr Dias Клетчатка, Вареное Яйцо, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Молодец Хлебцы-Молодцы, Вологжанка Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Грейпфрут, Мандарины, Лента Яблоко. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|