|
Se eu fizer 50% da IDC de segunda á sexta, será que eu posso comer abusar um pouquinho no sábado e domingo?!....
|
1022 kcal
|
Yağ: 24,97g | Prot: 40,53g | Karb: 164,25g.
Kahvaltı: Pão de Trigo 100% Integral, Chá Verde e Branco com Colágeno Solúvel, philadelphia. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco, Kinder Bueno White, Frango Grelhado, vinagre, cebola, Alface, tomate, Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Leite Semidesnatado Parmalat, diet shake morango. Aperatifler/Diğer: Ameixa, Pêra. devamı için...
|
|
1910 kcal
|
Egzersiz:
Secar o cabelo - 10 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Tomar Banho - 1 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Se consumir uma quantidade maior de calorias, optando por alimentos saudáveis, sim... Caso contrário, a gente acaba por perder todo o esforço da semana. Bjo!
06 Kas 12 üye tarafından: Marília K.
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|