|
yeaah, gelukkig is mijn kilo teveel er weer vanaf al weeg ik nog niet wat ik vorige week vrijdag woog! 🙄 Maar ik kom wel steeds dichter in de buurt van het " onder de 70 kg". komen! 😊
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1205 kcal
|
Yağ: 51,70g | Prot: 54,23g | Karb: 123,59g.
Kahvaltı: Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 0,1% Vet, Smaakt Bananenchips, Smaakt Vruchtenmuesli, Koffie, Jumbo Magere Melk. Öğle Yemeği: AH Geraspte Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Calvé Honing Mosterd Dressing, AH Veldsla, Jumbo Tomatensoep Pakket. Akşam Yemeği: Jumbo Crème Fraîche Light, AH Roma Tomaten, Bonduelle Zwarte Bonen, AH Rode Uien, Extra Mager Rundergehakt, Avocado, Jumbo Broccolirijst, Jumbo Bloemkoolrijst. Aperatifler/Diğer: Kinder Délice, Banaan. devamı için...
|
|
2040 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|