APaul@ Günlüğü, 12 Nis 19

ßoa tarde🐙💪💪💪

Ontem postei a serie B com os pesos que pego... hoje estou postando a Serie A.
Procuro fazer sentindo o movimento😅😂 intercalando como sempre e a perna não incomodou novamente⚘💪 fiz tudinho💜, quem souber quanto pesa cada placa, ajuda aí😉.. sempre esqueço de perguntar na academia🤔😅 Ontem escrevi besteira, o Leg 180* Unilateral + panturrilha pego 100k ao invés de 50k (cada lado afff kkkk).

Uma ótima tarde à todos!!!
#garraleonina🦁

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2148 kcal

Yağ: 70,59g | Prot: 132,86g | Karb: 244,78g.   Kahvaltı: WS Naturais Granola Zero Açúcar, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Pão Francês, Batata Doce Cozida, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Öğle Yemeği: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Abobrinha Cozida, Perdigão Salsicha, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Berinjela Cozida, Arroz Integral, Max Titanium Femini Whey. Akşam Yemeği: Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Patinho, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Ovo, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Leven Tapioca. devamı için...

1960 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 18 dakika, Mekik - 11 dakika, Temizlik - 1 saat, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 54 dakika, Gerilme (Yoga) - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...