|
BB di situ" aja, tapi lingkar pinggul susut 7cm yeeee.. 😄😄😄
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1824 kcal
|
Yağ: 55,99g | Prot: 58,82g | Karb: 278,73g.
Kahvaltı: Bimoli Minyak Goreng, Air Kelapa, Jeruk, Melon, Apel. Öğle Yemeği: Telur Dadar, Udang Kukus atau Rebus, Jamur Putih (Ditumis), Tumis Kangkung, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Jamur Putih (Ditumis), Telur Dadar, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Kedelai Bubuk, Pisang Goreng, Melon, Kue Nastar. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
olahraga brp x dlm seminggu kak? trs defisit kalori kah?
23 Nis 19 üye tarafından: yanti206
|
Cuman olahraga niruin di youtube olahraga pasca melahirkan aja kak 3x seminggu.. TDEE q 1500 an tpi makan di 1900 kadang lebih karena lagi menyusui hehe..
23 Nis 19 üye tarafından: risamhey
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|