APaul@ Günlüğü, 31 May 19

Hoje foi um dia agitado em casa e mantive o ritmo na academia, logo gasto calórico nas alturas. Vou fechando por aqui... pela meta fico com défit de 215kcal 😣 mas pelo que queimei a coisa fica mais tensa... 485kcal😒 Enfim, vou me policiar na proxima semana e descansar mais😉
Uma boa noite e bom descanso à todos!!!
& um excelente fim de semana!!!🐙💪💪💪

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2126 kcal

Yağ: 67,02g | Prot: 157,16g | Karb: 227,66g.   Kahvaltı: Italac Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Andorinha Azeite de Oliva, Quaker Farinha de Aveia, Ameixa Seca, Leven Tapioca, Ovo, Max Titanium Femini Whey. Öğle Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Sadia Filé de Peito de Frango, Cenouras, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Pilão Café, Italac Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Max Titanium Femini Whey Baunilha, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Leven Tapioca. Aperatifler/Diğer: União Açúcar Demerara, Andorinha Azeite de Oliva, Royal Fermento em Pó Químico, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Amendoim, Quaker Farinha de Aveia, Italac Leite Semidesnatado, Italac Leite Semidesnatado, Canela, Clara de Ovo, Max Titanium Femini Whey, Ovo, Italac Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pão Francês. devamı için...

2612 kcal

Egzersiz: Temizlik - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Uyku - 7 saat, Mekik - 19 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 54 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Koşu Bandı - 22 dakika, Gerilme (Yoga) - 29 dakika. devamı için...