05 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1345 kcal
|
Yağ: 50,09g | Prot: 80,41g | Karb: 145,82g.
Kahvaltı: Жимолость, Гречка, Яйцо, Льняное Масло, Вологжанка Простокваша 2,7%. Öğle Yemeği: Ого Отруби Пшеничные, Рассольник 3 июня, SPAR Курица Отварная, Редис, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Вологжанка Кефир 1%, Dr Dias Клетчатка. Aperatifler/Diğer: Банан, Запеканка 3 июня, Лента Яблоко. devamı için...
|
|
2975 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat, Cross Trainer - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|