|
Всем привет!
Ищу единомышленников для похудения, а также тех, кто так же как и я хочет бросить курить.
Мой максимальный вес - 63кг, при росте 169см.
Полтора года назад села на диету. Съедала 500ккал в день. За 3 месяца сбросила 18кг и, как не странно, вес не вернулся.
В связи с экзаменами и защитой диплома, я начала поправляться. Поправилась на 4кг. Сейчас мой вес - 49кг.
Желаемый - 45кг.
Хочу найти человека/человечков для взаимной поддержки.
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
514 kcal
|
Yağ: 10,76g | Prot: 20,29g | Karb: 83,50g.
Kahvaltı: Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Диyes Мюсли Банан с Шоколадом , Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Добрый Апельсиновый Сок, Салат Овощной с Маслом, Куриная Грудка в Кефире, Рис Отварной. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
я бы рис убрала на этапе стройнения. во вторых с мясом углеводы в жир пойдут. с салатом( его больше можно)лучше одним. масла чуть
28 Haz 19 üye tarafından: minoptimist
|
28 Haz 19 üye tarafından: minoptimist
|
Спасибо, за совет)
Я одно время ела все салаты с льняным маслом, и видимо передела его, теперь даже смотреть на него не могу😄
28 Haz 19 üye tarafından: nalepinairina
|
здравствуйте, скажите пожалуйста, на 500 кк что вы ели? пример можно?
28 Haz 19 üye tarafından: v.a.a.anastasia
|
нет доказательств, что крупы вместе с мясом сразу идут в жир, это более сложно все работает. сбалансированный рацион, сложные углеводы, полноценные белки и полезные жиры + клетчатка = здоровый вес и организм)
28 Haz 19 üye tarafından: Xendrick
|
28 Haz 19 üye tarafından: komandir020401
|
komandir020401, ну что ж, когда мало калл, то там организм выживает, как может, а голова далеко от всей цепочки «метаболических» процессов, способствующих нормальной жизни деятельности
28 Haz 19 üye tarafından: Nasiesem
|
nalepinairina, сейчас лето, сезон салатов, заправляйте сметаной или легким майонезом, иди сами готовьте заправки (чесночно-уксусная, горчично-медовая и пр)
28 Haz 19 üye tarafından: Nasiesem
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nalepinairina Kilo Geçmişi
|