|
memulai kembali
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 41,10g | Prot: 60,34g | Karb: 211,06g.
Kahvaltı: Kubis, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Lalapan, Telur Dadar, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Telur Dadar, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Telur Rebus, Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). devamı için...
|
|
2241 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|