Hadden89 Günlüğü, 11 Tem 19

Mi sa che devo ridefinire i macro e fare qualche variazione.
Come media settimanale sto a 40c/30g/30p, però nel giornaliero sono troppo "instabili" (tipo 60c/20g/20p o 45c/35g/20p).
Ovviamente so e temo, da qualche macro dovrò partire.
:/

(Intanto butto nel congelatore tutto ciò che non è molto fit)

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2314 kcal

Yağ: 88,34g | Prot: 136,79g | Karb: 234,07g.   Kahvaltı: Brioche, Più Cereali Bio Riso Soffiato Biologico, Fage Yogurt Greco alla Vaniglia. Öğle Yemeği: Mais, Olive Nere, Pomodori, Prosciutto Crudo. Akşam Yemeği: Penny Market Panini Precotti, Sapor di Cascina Hamburger di Tacchino con Rosmarino,  Pesto senza Olio, ZenPasta Penne Rigate, Salame. Aperatifler/Diğer: OK Bio Gallette di Mais. devamı için...

2762 kcal

Egzersiz: İş - 7 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...