whitedecember Günlüğü, 20 Tem 19

whitedecember Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

👍👍

52 kg Bugüne kadar kayıp: 6 kg. Geriye kalan: 3 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Temmuz 2019:

1287 kcal

Yağ: 90,37g | Prot: 94,49g | Karb: 33,33g. Öğle Yemeği: Hybrid Whey Isolate, Couve Chocolate 86% Dark, Elle & Vire Whipping Cream, Cocoa Powder (Unsweetened) , Avocados , Fried Tofu , Smoked Tuna. Akşam Yemeği: Potato Wedges (Frozen) , Fried Beef Steak (Lean and Fat Eaten). devamı için...

Haftada 0,5 kg kaybediyor

3 Destekçi Destek

Yorumlar

Butuh 7-9 hari untuk turun 0,5kg dengan defisit kalori -200-300kal & ngegym 2-3x seminggu. Bb dah sedikit di bawah ideal, jadi lebih susah turunnya.

20 Tem 19 üye tarafından: whitedecember


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

whitedecember Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

whitedecember Günlüğü, 20 Tem 19

Yorum Gönder

whitedecember Kilo Geçmişi