|
Меня зовут Настя,мне 22 года) Хочу похудеть минимально на 10 кг,который когда-то имела — это 60 кг(но тогда сидела на жестких и не очень диетах,состояла в разных бесполезных группах),после чем набрала,после снова похудела,но практически всегда вес колебался в районе 65 кг,к моему росту 172 я хочу весить 60 и при соблюдение моего плана в 1600кк в день к октябрю я надеюсь достичь этой цифры на весах! При том что я хожу зал и занимаюсь с тренером,надеюсь в этот раз у меня все получится👌
Работаю акушеркой в родзале (работа активная,даже очень),но график иногда выбивает из колеи(когда день сутки ночь или 7 дежурств за неделю),но я постараюсь как-то организовать своё питания и занятия в зале🙏🏻
Всем желаю удачи в похудении и совершенствовании себя✌🏻
|
1562 kcal
|
Yağ: 56,78g | Prot: 76,56g | Karb: 195,34g.
Kahvaltı: Аппетиссимо Желе Вишня, Березка Активил 3,2%, Банан, Беллакт Творог Обезжиренный. Öğle Yemeği: Куриная Ножка, Суп Куриный с Картофелем. Akşam Yemeği: Актуаль Сыворотка +Сок, Чеснок, Свекла Вареная, Акватория Сайра Тихоокеанская Натуральная, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Ingman Мороженое Белый Полюс Карамель, Арбуз, Яблоки Белый Налив, Nestlé Злаковый Батончик Fitness . devamı için...
|
|