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Fui na consulta com a nutricionista e me pesei Ganhei 1 kg,mas tudo bem...Vamos em frente. Ela me passou uma dieta de baixa carga glicêmica e vou seguir para ver como meu organismo se adapta. Estou me exercitando na Academia de rua nas terças e quintas-feiras e hidroginástica nas segundas, quartas e sextas. Não tenho feito mais jejum e regulei meu intestino comendo mamão,granola,chia e ameixa. Que Deus me ajude.
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91 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1347 kcal
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Yağ: 49,50g | Prot: 60,58g | Karb: 177,89g.
Kahvaltı: Suco de Couve com Limão. Öğle Yemeği: Vitamina de Abacate, Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Akşam Yemeği: Batata Doce, Korin Coxinha da Asa, Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Atemoia, Banana Prata, Mexerica. devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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 Yorumlar
20 Ağu 19 üye tarafından: Fat Runner
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20 Ağu 19 üye tarafından: Maiza Godinho
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20 Ağu 19 üye tarafından: Dborapaz
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20 Ağu 19 üye tarafından: K_mickey
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Olha não se se vou conseguir te ajudar. Comecei minha reeducação no dia 21/01/2019 com 83.400. hj estou 69.300 eliminei 14 kilos em 7 meses. Estou fazendo reeducação alimentar( e não dieta restritiva) como de tudo ,mais em poucas quantidades. A única coisa que realmente tirei foi refrigerante. No mais como tudo. Inclusive arroz e feijão todos os dias. Faço caminhadas 5 x na semana e funcional 3x ! Desse jeito mesmo que eu saia da dieta e enfie o pé na jaca final de semana ,não engordo! Então tenha persistência e não tenha pressa!! Vc não engordou de um dia pro outro,então não queira perder rápido tambem. Esse mês por exemplo, só conseguir eliminar 1 kg, mais estou muito feliz comigo mesma. Ainda falta 7 kg, mais com fé em Deus e persistência irei conseguir e vc tambemDtambém!!
20 Ağu 19 üye tarafından: jakllynne2007
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Quem pratica atividade física tem que desapegar da balança. Ainda mais iniciante que passa por um processo bem inflamatório pra se recuperar das microinjurias. Esse processo retém muita água. Fora outras dezenas de fatores
20 Ağu 19 üye tarafından: Marcellocost
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Se guie por medidas e espelho.
20 Ağu 19 üye tarafından: Marcellocost
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Obrigada pelo apoio de todos.
Já me desapeguei da balança,antes me pesava todo sábado,agora me comprometi em pesar quando for na consulta com a nutricionista. Estou desde 2014 cuidando do peso (pra não falar a vida toda). Já eliminei 39kg. Estou num momento de cansaço (já cheguei em 84kg,voltei para 91kg).Cansada.Mudando estratégias,aumentando atividade física. Tomando fôlego. Vamos ver...Valeu 😉
20 Ağu 19 üye tarafından: Maiza Godinho
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Maiza Godinho Kilo Geçmişi
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