|
Finally getting back on track. I didn't track yesterday, but I stayed on plan. Weight 181 today. Still need to get down under 180 again but it will come....
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1797 kcal
|
Yağ: 119,53g | Prot: 125,82g | Karb: 64,23g.
Kahvaltı: Boiled Egg, Part Skim Mozzarella Cheese. Öğle Yemeği: Meatloaf with Portobello Mushroom Gravy. Akşam Yemeği: egg, sunflower seeds, Green Peppers, Celery, Onions, Lettuce, Ranch Salad Dressing, Cheddar Cheese, Chicken, Tomatoes. Aperatifler/Diğer: Advantage Milk Chocolate Delight Shake, Advantage Chocolate Peanut Butter Bar. devamı için...
|
|
3138 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 4 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|