cocorosieee Günlüğü, 15 Eki 19

МОЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА ГОД!
Год постоянных тренировок 3-4 раза в неделю, подсчёта калорий и повышения весов в базовых упражнениях❤️
9 из 12 месяцев я работаю на набор мышечной массы🤘🏻
Я стала намного сильнее, намного больше и увереннее!
Было:
вес - 49кг
талия - 64
бёдра - 88
бедро - 49
бицепс - 26
грудь - 81
икра - 32
🤘🏻
Стало:
вес - 57,5кг
талия - 69
бёдра - 93,5
бедро - 55,5
бицепс - 28,5
грудь - 85
икра - 34
Я следила за замерами и весом только для того, чтобы регулировать свои калории и не набирать вес слишком быстро, в остальном самый главный показатель, на который нужно ориентироваться - это отражение в зеркале🐥
Да, сейчас у меня есть лишний жир на талии, на бёдрах и спине, но я готова принести в жертву своё худощавое тело, чтобы становиться сильной, большой и крепкой дальше! 💖

---

2515 kcal

Yağ: 63,14g | Prot: 121,70g | Karb: 381,31g.   Kahvaltı: Капуста Белокочанная, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Картофель (с Кожурой), Яйцо, Hame Паштет с Мясом Птицы, Карусель Хлеб Мраморный. Öğle Yemeği: Гречка, Простоквашино Сметана 15%, Экоптица Печень Цыплят-Бройлеров. Akşam Yemeği: Магнит Яблоко, Перекресток Геркулес. Aperatifler/Diğer: Kovis Мини Кекс Клубника, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Кефир 1%, Яйцо, Просто Джем Малиновый, Магнит Банан. devamı için...