franciscoesteban Günlüğü, 06 Kas 19

tiene mas pompis q yo :((( pta vida :v 

me pase del gym a la calistenia xD 

siempre me ha llamado la atención lo de la calistenia lo encuentro super, pero no se por donde empezar, aún no me puedo mi peso ni hacer una dominada u.u 🥺, algún consejo?? 

Empezar por lo básico... sería buena idea flexiones, trabajar dominadas, fondos, Ojoo que no se te olvide las piernas sentadillas o saneadas explosivas( si es que puedes. Pero si Francisco te podría ayudar no se si estoy en lo correcto el sabe más:) 

Yapo francisco pasa el dato, yo también quiero aprender 

Paula, busca si en tu ciudad hay algún grupo de street workout, únete y anda no más jaja he visto que ahí te pueden ayudar si quieres aprender 

Paula de donde eres? Casi en todas partes hay grupos de street workout 

Paula, como dice Rivera, puedes empezar por lo básico. Hay progresiones para desarrollar cada ejercicio, por ej. para lograr dominadas, puedes hacer pull ups australianos que te ayudarán a fortalecer tu espalda. Ah, y algo que te puede servir desde el principio es reforzar los músculos que interactuan en la articulación del hombro, suele ser un punto crítico. También conviene desde el inicio practicar mantenerse colgado de la barra el mayor tiempo posible. Cosas que no hice y me han estancado 😅 

Los ejercicios básicos siempre son lo ideal para fortalecer para estar fuertes y no lesionarnos😂, en el caso del handstand más que fuerza, se necesita práctica y control de casi todo el cuerpo ( desde brazos hasta piernas para encontrar la estabilidad). Si quieres empezar hacer handstand sígueme en insta y te doy algunos tips (aparte tengo videos) @f_esteban1  

si aún no sabes de calistenia puedes buscar en YouTube como calistenia para principiantes y escojer los ejercicios que te gustan  

Muchas gracias por su info, vivo en Nantoco, Tierra Amarill, Copiapó 🤣, no tengo ninguna plaza cerca 🥺, pero aquí donde vivo(empresa en la que trabajo) tengo la posibilidad de instalar una torre de poder, o una barra para dominadas y fondos, si que ahí pretendo practicar jejejejje buscaré en youtuve y te agregare al Instagram jejej gracias ✌😇✌ 

calistenia al poder!! bacan!! yo la práctico hace 5 meses 

Lo más entrete ❤️