febriinanda Günlüğü, 09 Kas 19

Makan selalu berantakan, kadang terlalu jauh dari BMR, kadang bisa surplus 300-500 kal. Turun BB sebanyak ini bikin khawatir ntar bakalan yoyo lagi seperti sebelumnya. Untuk next 1 bulan ke depan bakalan lebih kontrol kalori lagi supaya asupan terpenuhi.

108 kg Bugüne kadar kayıp: 5 kg.    Geriye kalan: 35 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2040 kcal

Yağ: 59,85g | Prot: 157,37g | Karb: 218,99g.   Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Akşam Yemeği: Daging Kambing Goreng, Nasi Goreng. Aperatifler/Diğer: Ceres Festive Sprinkles, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). devamı için...

3311 kcal

Egzersiz: Badminton - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...