irfanlutfi Günlüğü, 06 Ara 19

nyimak kak hehe 

nyimak 

aku sering begadang kak . q jg gatau begadang bikin kurus apa tmbh gemuk ya . q tdur jam 3 bangun jam 10 siang trs .  

@vvanara wah sama dong ,terus diet nya gimna turun apa ga?  

Ak tidurnya jam 1 ka bangunnya jam 7 alhamdulillah ttp turun kok.dr 64 skrg 54😂 

@glamor wah gimna berapa lama itu kak dan diet nya kaya gimana?  

aku akuuu. aku wktu awal2 suka susah tidur, biasanya tidur di jam12 atau jam1 trs bangun jam 5 atau jam4 yg artinya ga dpt tidur 8jam. Tp alhamdulillah bbku tetap turun 8kilo wktu itu. Cuma ya efeknya ke badan. Suka lemes krn krg tidur, workout cepet cape, gampang lapar krn emg hormon kortisol pasti tinggi bgt. Sebaiknya tetap tidur cukup yahh hehe 

saya selalu begadang, karena punya insomnia. tidur pukul 2, bangun pukul 7. sudah seminggu ini diet, tapi berat tetap turun asal begadangnya ga sambil ngemil 🤣 dari 71 sekarang 66 

@hellonina gimna diet kak?  

@riris nah mungkin nih gagal diet kalau begadang nya sambil nyemil hahaha  

aku begadang juga sih. terutama kalo belajar, nugas, ngerjain laporan. tidur jam 11 atau setengah 12, bangun jam setengah 4 atau 5.😅 BB Alhamdulillah tetap turun, olahraga dibanyakin kalo mau cepet turun. makannya jangan sampe surplus. kalo aku juga cutting 600Cals. 

aku selama ini jarang tidur dibawah jam 10. tidurku selalu diatas jam 11 12, bangunnya jam 7 turun kok bb ku, asal pola makan dan olahraga ajasih. tapi ya gitu kalo olahraga cepet cape dan ngantukan kalo pagi 😂 

😶😶😶 nyimak.... 

Makasih semuanya :) 

Tetep defkal kok, cuma emg begadangnya ya ga ngemil apa2 hehe. Begadang lbh ngaruh ke fisik aja, klo bb sih tetep turun 

Klo sy kak selama melakukan diet, terpaksa begadang krn kerja proposal itupun smpe jam 2 dlm 2-3 hari. Selebihnya nggk begadang. Alhamdulillah turun kok kak, asalkan defkal dan olga hehe 

Bener kata yg lain ak jg cuma defkal aj kok..kl urusan begadang it berpengaruh ma badan mgkin muda cape paginya.. Kl Bb ttp turun asal kl begadang ga nyemil it ajj  

tolong dong kasih q masukan bagi yg sdh berpengalaman diet, q diet kok gk turun2 ya mlh 2minggu ini stuck pdhl sdh defisit, smpe hmpir putus asa.. tolong dong bagi tips diet yg benar 

@ikatata terlalu banyak cut kalori in mungkin? Sehari makan berapa kalori?  

Gk jg sih sebenernya, kadang sdh mkn bnyk gk nympe bmr, saat putus asa q cut kalori smpe 1lebih dikit, yg harusnya q diangka 1600