23 Ağustos 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 47,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1510 kcal
|
Yağ: 45,86g | Prot: 90,53g | Karb: 189,37g.
Kahvaltı: Optima Shakes - Cappuccino Delight. Öğle Yemeği: Trail Mix - Breakfast Blend, Fresco Grilled Steak Soft Taco. Akşam Yemeği: Whole Green Beans, Bananas, Watermelon, Trim Lowfat Cottage Cheese, All Natural Quarter-Pound Turkey Burgers, Original Chili Con Carne with Beans. Aperatifler/Diğer: Banana Split, Tap Water, Water, Mister Salty Milk Chocolate Covered Pretzels 100 Calorie Pack, Water. devamı için...
|
|
3298 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 12,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|