|
Итог 2019🤗
|
1932 kcal
|
Yağ: 73,72g | Prot: 97,92g | Karb: 216,46g.
Kahvaltı: Кофе, Alpro Кокосовое Молоко, Roshen Сливки Ленивки, Roshen Кара-Кум, Roshen Красный Мак, Roshen Ромашка, Обезжиренные Куриные Наггетсы , Рис с Овощами. Öğle Yemeği: Кулиничи Пряник Львовский, Кофе, Микрогрин Микс Салатный, De Luxe Тунець Шматочками в Олії, Piatnica Крем Сыр, Sonko Рисовые Хлебцы. Akşam Yemeği: Heinz Соус Чесночный, Оливковое Масло, Цукини, Шампиньоны Гриль, Приготовленная Спаржа (Свежая), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Aperatifler/Diğer: Кофе, Alpro Кокосовое Молоко, Quest Nutrition Протеиновый Батончик . devamı için...
|
|
 Yorumlar
28 Ara 19 üye tarafından: Lino4k@
|
Вы такая молодец! Прекрасный результат :)
28 Ara 19 üye tarafından: Fiindiis
|
28 Ara 19 üye tarafından: Katerinashankina
|
28 Ara 19 üye tarafından: bamblond
|
28 Ara 19 üye tarafından: Slastyon
|
28 Ara 19 üye tarafından: Ilona56
|
28 Ara 19 üye tarafından: yulia_ostapchuk
|
29 Ara 19 üye tarafından: sophich
|
Вау, очень круто! 😍❤️ какая у вас была система?
29 Ara 19 üye tarafından: anyabalakay
|
29 Ara 19 üye tarafından: helga020486
|
а тату почему переместилось?
30 Ara 19 üye tarafından: Ksuxa338
|
Потому что первая фотка в зеркале))))
30 Ara 19 üye tarafından: Katerinashankina
|
30 Ara 19 üye tarafından: Olyafffff
|
31 Ara 19 üye tarafından: У меня идеальное тело
|
Спасибо всем :)
Система очень простая: дефицит 400 ккал, никакого сладкого, мучного, газировки, алкоголя, фастфуда, фрукты ограничены.питьевой режим - 2 литра воды в день. Круговые тренировки в зале 3 раза в неделю.
Похудела на 11 кг за 3 месяца😜
04 Oca 20 üye tarafından: yuliaroman
|
Отличный результат 👍 Красивая спинка
15 Oca 20 üye tarafından: pomela855
|
15 Oca 20 üye tarafından: yuliaroman
|
16 Oca 20 üye tarafından: annboo_
|
Такие мышцы тоже за 3 месяца??
И сколько калорий в общем выходит в день?
20 Oca 20 üye tarafından: irenka08.92
|
Да, на фото разница ровно 3 месяца :)
Сейчас питаюсь на 1800-2000. Когда худела - это было 1500-1600. Но, добавлю, что быстрые углеводы я ела и ем очень редко
20 Oca 20 üye tarafından: yuliaroman
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|