R4inox Günlüğü, 13 Oca 20

R4inox Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yağ yakım nabız aralığı nasıl bulunur ?

200 - Yaş = Çıkan sonucun %65'i minimum yağ yakım nabız aralığınız. %85'i maximum.

45 dk sürecek kardiyo antrenmanında 15. dakikadan sonra yağ yakımını başlatırsınız.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Ocak 2020:

1468 kcal

Yağ: 79,44g | Prot: 125,09g | Karb: 68,85g. Kahvaltı: Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Öğle Yemeği: Muz, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Yer Fıstığı. Aperatifler/Diğer: Hardline Whey 3Matrix. devamı için...

1 Destekçi Destek

Yorumlar

Bu kadar kolay değil bu. Kadinlar için gulati erkekler için tanaka formulü ile hesaplanir bulunur 👍🏼

13 Oca 20 üye tarafından: ssawass


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

R4inox Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

R4inox Günlüğü, 13 Oca 20

Yorum Gönder

R4inox Kilo Geçmişi