|
Hoje estou tão orgulhosa de mim!
Consegui ingerir menos calorias do que ontem e ainda vou na academia á noite!!!
Espero conseguir -1kg essa semana.
Let's get fit !!!
Bjso e boa noite.
|
913 kcal
|
Yağ: 26,93g | Prot: 40,82g | Karb: 137,23g.
Kahvaltı: Café com leite desnatado, Requeijão Light Vigor, Vassourinha do Intistino. Öğle Yemeği: Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Feijão, Arroz Integral, Gallo Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomate, Couve-flor, Brócolis, Cenoura, Agrião, Alface. Akşam Yemeği: Molico Leite Desnatado, Shake com Semente de Chia Sabor Chocolate - 400Gr. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Frutas, Activia Morango Zero, Maça. devamı için...
|
|
2234 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Jump - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
|