|
Всем привет, начинаем вновь правильный путь к возвращению к заданным значениям веса. 09.07.19 перестал курить и Слава Богу избавился от этой злобной привычки, которая не давала покоя более 20 лет... После этого в следствии разных факторов в том числе и уход от дисциплины по питанию пришёл к +15 кг за полгода. Есть все для того, чтобы это исправить)!
|
99,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 17,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1481 kcal
|
Yağ: 58,77g | Prot: 94,22g | Karb: 144,28g.
Kahvaltı: Parmalat Молоко 1,8%, Банан, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Herbalife 24 Восстановление Силы, Ого Отруби Ржаные, На здоровье Воздушная Пшеница со Вкусом Карамели. Öğle Yemeği: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Карат Творожок с Ванилином, Простоквашино Сметана 20%, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Банан, Parmalat Молоко 1,8%, Herbalife 24 Восстановление Силы. Aperatifler/Diğer: Леовит Стевия, Herbalife Чай N-R-G, Herbalife Чай Термоджетикс. devamı için...
|
|
3067 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 20 dakika, Dövüş Sanatları - 1 saat, Google Fit - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|