09 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1326 kcal
|
Yağ: 32,28g | Prot: 76,19g | Karb: 192,21g.
Kahvaltı Öncesi: Putih Telur, Kopi. Kahvaltı: Pisang Kepok Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Pisang Apel, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayur Campuran, Putih Telur Matang. Öğle Yemeği Sonrası: Telur Rebus, Pisang Apel. Akşam Yemeği: Mie Ayam. devamı için...
|
|
3573 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Spor Salonu - 3 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|