elisa a z Günlüğü, 11 Şub 20

stas comiendo los gramos dé proteina correspondiente a tu peso? 

se pierde porque no reciben estímulo, pero no desesperes, priorizá en recuperarte bien, cuando estés apta para entrenarlos, les das una buena frecuencia de entreno y vas a ver como vuelven a crecer! 🤙🏻💪🏻👍🏻 

Hola Eli la idea es que sigas entrenando para darle la fuerza al músculo y que no se debilite, hay varios ejercicios q no implican hacer fuerza con la muñeca y que trabajan todo el cuerpo. El músculo tiene memoria, no se pierde asi de por si. No es lo ideal, pero igualmente si te interesa existe ensure advance. un suplemento ideado para personas a partir de 40 años, en las cuales la masa muscular se reduce un 10%. Siempre que acompañes con ejercicio y alimentacion te ayuda a preservar tu masa muscular porque contiene proteinas y HMB. Por supuesto que tiene azucar y es calorico, pero como ultimo recuerso podria ayudar siempre consultando a tu medico. Saludos espero t sirva 

Yo tengo tendinitis crónica en la muñeca izquierda y entreno con mancuernas, poniendo la muñeca como la sienta cómoda y no me duela. Adapto todos los ejercicios así. Espero te sirva 

yo hace un tiempo tenía un corte importante en la mano... con puntos y todo... lo q hacia era usar las tobilleras enganchada en el antebrazo con las poleas... adaptaba todos los ejercicios. así logré trabajar todos los musculos y sanar mi mano. 😉 espero te sirva 

Gracias a todos por los comentarios, respondo de a uno! Belén, si, consumo más de 100 gramos de proteína por día (peso unos 52 kilos) Luis, sí, estoy haciendo todo lo que puedo de piernas! Me preocupan mis brazitos nada más 😉 sentadilla no porque no puedo sostener la barra por ahora, la posición es muy exigida para mi muñeca. Voy un mes y medio sin entrenar, no sólo un par de días. De momento no puedo seguir entrenando ni con poco peso debido al tratamiento que estoy haciendo, tengo que darle reposo absoluto si no no sirve. Más adelante podré ir retomando pero por ahora nada. Es un tratamiento muy costoso y sería absurdo arruinarlo por tratar de seguir entrenando  

Fitandfit, no es un problema muscular el mío, ni de tendones. Tengo artrosis en la muñeca. Por eso no me sirve por ahora seguir entrenando, tengo que esperar a que se empiece a regenerar el cartílago 

Franvelert, vengo adaptando ejercicios desde hace años, pero ahora necesito curarme para poder seguir tocando la guitarra. Desde ya que esa adaptación de ejercicios la voy a tener que hacer toda la vida, ya que la prioridad es la música  

Dicen que tomar cartílago de tiburón es muy bueno, a mi me ha ayudado 

mucha proteinaa 

no bajes la proteína 

Dale jevi a las protes. te lo dice alguien con tendinitis en ambos codos hace 2 años. y dale que se sale. deja el músculo tranqui si no queres prolongarlo mucho tiempo, como le pasó a una super boba que conozco. ese es mi humilde concejo 

hace baños de agua caliente 4 minutos x 1 de agua fría + extenciones de muñeca arriba y abajo hasta donde te de el dolor,lo recomendable es que vayas con un kinesiologo pero si no podés proba estos ejercicios caseros que no requieren nada. pd:soy estudiante de kinesiologia 

Nhuel, eso sirve para la artrosis? Fui a un kinesiólogo ayer, me hizo acupuntura y masajes porque aparte del dolor de la artrosis tenía inflamado el nervio cubital  

Si ayuda,la artritis no es como un hueso roto,es decir,que el cartílago que se daña no se vuelve a regenerar,los tratamientos caseros que te dije anteriormente+el descanso de actividad y disminuir el tocar instrumento también (no dejarlo) xq es lo que te gusta y distrae pero si disminuir el tiempo y veces que lo haces,no sé tú pero pero otra ayuda es bajar de peso ya que este disminuye el espacio entre articulaciones. Consulta con un traumatólogo si el recomendia un tratamiento conservador con estos ejercicios o una operacion.por internet no se puede dar un diagnóstico exacto y un traumatólogo te va a hacer radiografías incluso tomografía para ver bien el problema 

Otros datos a tener en cuenta va ser dejar de fumar es muy importante este punto,aumento en el consumo de verduras de color verde y naranja+tomar sol no necesariamente sin remera o horas picos solo un rato para absorber vitamina d.repito el cartílago daño no se regenera.espero que te sirva la info por la poca info que tengo podría decir que tocas mucho la guitarra en una pocision "de bolita" eso explicaría la inflamación en el nervio cutial,una compresión de este y la muñeca al tenerla en una flexion demasiado tiempo 

cubital* 

Gracias por el aporte nhuel! Te cuento, me hice varias resonancias, después de años de mucha frustración por traumatólogos que no sabían ni por qué me dolía, encontré un centro especializado en terapia con células madre, y eso es lo que estoy haciendo ahora, pero es un proceso muy lento. Ahora hace casi dos meses que no toco la guitarra pero cuando pueda volver, no es una opción tocar menos ya que es mi actividad principal y lo más importante en mi vida, no es sólo un hobby. Quizas si tenga que acostumbrarme a tocar con muñequera. No fumo y no tengo sobrepeso, al contrario, estoy acá para aumentar la masa muscular, así que por ese lado tengo todo a mi favor, con la alimentación sana y todo eso. Salvo la exposición al sol, al cual le huyo lo más posible y me baño en pantalla solar si tengo que salir jaja! Ya que estamos, sabés de algún buen suplemento de vitamina D?  

Muy bueno,la verdad no tengo conocimiento del tratamiento con células madres así que no quiero hablar del desconocimiento o decir algo q leí en Internet,con respecto al suplemento en cualquier farmacia preguntas y tienen que tener aunque lo mejor es con 10 minutos al sol , por más que sea salir a caminar es suficiente  

Yo tocó la guitarra hace más de 20 años y te re entiendo, pero...no será por otra cosa? A mi me agarro tendinitis pero porque me lesione en el gimnasio, no por la guitarra. Yo que vos la largo por un tiempo porque los tendones laburan mucho con la guitarra. Para que te des una idea yo me lesione hace dos años y recién hace un mes estoy tocando 10/15 min día por medio. Lamento darte la noticia...pero lo mejor es parar.